健康管理は、食事の管理から。にんじんのポタージュのカリウムの内訳

にんじんのポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （49.6%）
• 牛乳 （27.5%）
• じゃがいも （15.1%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• 固形コンソメ （1.8%）
• その他 （0.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	50g	135	mg	49.6	%
牛乳	50g	75	mg	27.5	%
じゃがいも	10g	41	mg	15.1	%
玉ねぎ	10g	15	mg	5.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.8	%
食塩	1g	1	mg	0.37	%
バター	1g	0.28	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%