健康管理は、食事の管理から。根菜煮もののエネルギーの内訳

根菜煮もののエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （43.6%）
• 植物油 （22%）
• レンコン （10.5%）
• ごぼう （10.3%）
• にんじん （5.9%）
• その他 （7.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	30g	54.9	kcal	43.6	%
植物油	3g	27.6	kcal	22	%
レンコン	20g	13.2	kcal	10.5	%
ごぼう	20g	13	kcal	10.3	%
にんじん	20g	7.4	kcal	5.9	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	5.8	%
板こんにゃく	25g	1.3	kcal	0.99	%
さやいんげん	5g	1.2	kcal	0.91	%