健康管理は、食事の管理から。なべやきうどんのナトリウムの内訳

なべやきうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （40.3%）
• 薄口しょうゆ （39.1%）
• うどん（ゆで） （10.3%）
• かまぼこ （6.4%）
• 卵 （2.1%）
• その他 （1.73%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	3g	1170	mg	40.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	39.1	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	10.3	%
かまぼこ	薄切り2切れ	186	mg	6.4	%
卵	M1個	60.2	mg	2.1	%
若鶏モモ	40g	23.6	mg	0.81	%
カツオ昆布だし	40g	13.6	mg	0.47	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.21	%
にんじん	20g	5	mg	0.17	%
ほうれん草	10g	1.6	mg	0.06	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%