健康管理は、食事の管理から。野菜のチーズ焼きのタンパク質の内訳

野菜のチーズ焼きのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （36.2%）
• プロセスチーズ （28.1%）
• 低脂肪乳 （17.6%）
• ブロッコリー （13.3%）
• 玉ねぎ （2.8%）
• その他 （2.14%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏ムネ	30g	5.9	g	36.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	28.1	%
低脂肪乳	75g	2.9	g	17.6	%
ブロッコリー	50g	2.2	g	13.3	%
玉ねぎ	50g	0.45	g	2.8	%
山ウド	20g	0.22	g	1.4	%
にんじん	20g	0.12	g	0.74	%
植物油	3g	0	g	0	%