健康管理は、食事の管理から。ひじきの白和えのビタミンB6の内訳

ひじきの白和えのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ゴマ （36.1%）
• レンコン （20.3%）
• にんじん （16.5%）
• 濃口しょうゆ （12.8%）
• ウインナーソーセージ （10.5%）
• その他 （3.75%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ゴマ	4g	0.02	mg	36.1	%
レンコン	15g	0.01	mg	20.3	%
にんじん	10g	0.01	mg	16.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	12.8	%
ウインナーソーセージ	7g	0.01	mg	10.5	%
米酢	10g	0	mg	3	%
ひじき	5g	0	mg	0.75	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%