健康管理は、食事の管理から。海苔巻きのビタミンDの内訳

海苔巻きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 干ししいたけ （69.1%）
• 卵焼き （18.5%）
• カニかまぼこ （12.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

干ししいたけ	中1個	0.67	μg	69.1	%
卵焼き	30g	0.18	μg	18.5	%
カニかまぼこ	1本	0.12	μg	12.3	%
にんじん	20g	0	μg	0	%
ほうれん草	中1株	0	μg	0	%
シイタケだし	100g	0	μg	0	%
かんぴょう	3g	0	μg	0	%
高野豆腐	10g	0	μg	0	%
米・もち米	150g	0	μg	0	%
焼きのり	大1枚	0	μg	0	%