健康管理は、食事の管理から。吉野煮のビタミンDの内訳

吉野煮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	10g	0.22	μg	100	%
片栗粉	3g	0	μg	0	%
白菜	25g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
ブロッコリー	30g	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%