健康管理は、食事の管理から。カレイ煮つけのビタミンEの内訳

カレイ煮つけのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• カレイ（生） （82%）
• にんじん （15.6%）
• カットワカメ （2.3%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

カレイ（生）	70g	1.1	mg	82	%
にんじん	40g	0.2	mg	15.6	%
カットワカメ	10g	0.03	mg	2.3	%
エノキダケ	25g	0	mg	0	%