健康管理は、食事の管理から。野菜のチーズ焼きの葉酸の内訳

野菜のチーズ焼きの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• ブロッコリー （79.2%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• プロセスチーズ （4.1%）
• にんじん （3.5%）
• 山ウド （3%）
• その他 （1.6%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

ブロッコリー	50g	105	μg	79.2	%
玉ねぎ	50g	11.5	μg	8.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	5.4	μg	4.1	%
にんじん	20g	4.6	μg	3.5	%
山ウド	20g	4	μg	3	%
若鶏ムネ	30g	2.1	μg	1.6	%
低脂肪乳	75g	0	μg	0	%
植物油	3g	0	μg	0	%