健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋の炭水化物の内訳

きりたんぽ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きりたんぽ （38.5%）
• うどん（ゆで） （28.1%）
• 里いも （18.2%）
• エノキダケ （5.6%）
• 長ネギ （5%）
• その他 （4.63%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きりたんぽ	普通サイズ0.6本	22.2	g	38.5	%
うどん（ゆで）	0.3玉	16.2	g	28.1	%
里いも	中2個	10.5	g	18.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	5.6	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	5	%
芹	中3株	1	g	1.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.96	g	1.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.08	g	0.13	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%