健康管理は、食事の管理から。刺身のナトリウムの内訳

刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• マダコ （41.4%）
• ホタテ貝（貝柱） （17.7%）
• タチウオ （13%）
• スズキ （12%）
• カンパチ （9.6%）
• その他 （6.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

マダコ	20g	56	mg	41.4	%
ホタテ貝（貝柱）	20g	24	mg	17.7	%
タチウオ	20g	17.6	mg	13	%
スズキ	20g	16.2	mg	12	%
カンパチ	20g	13	mg	9.6	%
カツオ	20g	8.6	mg	6.4	%