健康管理は、食事の管理から。メンチカツのビタミンB6の内訳

メンチカツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （64.7%）
• 玉ねぎ （18.5%）
• 玉ねぎ （3.9%）
• 固形コンソメ （3%）
• ケチャップ （2.8%）
• その他 （7.05%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	120g	0.43	mg	64.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	18.5	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	3.9	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	mg	3	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.02	mg	2.8	%
卵	M0.5個	0.02	mg	2.6	%
ワイン（赤）	50g	0.02	mg	2.2	%
乾燥パン粉	13g	0.01	mg	1.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	0.72	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.13	%
バター	大さじ2杯	0	mg	0	%
マシュマロ	中1個	0	mg	0	%
植物油	21g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%