健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

＊牛ミンチ 120g 269 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊植物油 21g 193 kcal
＊マシュマロ 中1個 6.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊バター 大さじ2杯 194 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊ワイン（赤） 50g 36.5 kcal
    974.6 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 974.6 kcal
 
54.5%
 内訳
＊炭水化物 45.6 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 31 g
 
34.7%
 内訳
＊ナトリウム 1744 mg
 
55.3%
 内訳
＊脂質 67.9 g
 
136.8%
 内訳
＊カリウム 815 mg
 
27.1%
 内訳
＊カルシウム 59.9 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 185 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 57.2 μg
 
88%
 内訳
＊葉酸 55 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 226 mg
 
34.7%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
17.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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