健康管理は、食事の管理から。お弁当　若竹のカリウムの内訳

お弁当　若竹のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タチウオ （61.3%）
• 米みそ（白） （18.1%）
• 米・もち米 （13.8%）
• 和牛バラ （6.3%）
• 糸こんにゃく （0.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タチウオ	切り身1切れ	232	mg	61.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	18.1	%
米・もち米	180g	52.2	mg	13.8	%
和牛バラ	15g	24	mg	6.3	%
糸こんにゃく	15g	1.8	mg	0.48	%