健康管理は、食事の管理から。ほうとうの炭水化物の内訳

ほうとうの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （41.8%）
• かぼちゃ （18.6%）
• じゃがいも （15.3%）
• エノキダケ （8.3%）
• ほんしめじ （4.8%）
• その他 （11.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.6玉	32.4	g	41.8	%
かぼちゃ	70g	14.4	g	18.6	%
じゃがいも	中0.5個	11.9	g	15.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	8.3	%
ほんしめじ	中1株	3.7	g	4.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	2.7	g	3.5	%
にんじん	20g	1.8	g	2.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	2.1	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	1.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	0.77	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	0.59	%