健康管理は、食事の管理から。インドカレーの亜鉛の内訳

インドカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （66.6%）
• ヨーグルト（無糖） （13.5%）
• ホールトマト（缶詰） （6.7%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• カレー粉 （5.9%）
• その他 （0.93%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	中3本	4	mg	66.6	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	0.8	mg	13.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	6.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	6.4	%
カレー粉	大さじ2杯	0.35	mg	5.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	0.71	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.17	%
ウスターソース	3g	0	mg	0.05	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%