健康管理は、食事の管理から。インドカレーの栄養バランスを見てみよう

あるきん坊さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>インドカレーの詳細

インドカレーの詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊若鶏手羽 中3本 696 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊ヨーグルト（無糖） １人用サイズ2パック 124 kcal
＊カレー粉 大さじ2杯 49.8 kcal
＊ウスターソース 3g 3.5 kcal
    1276.3 kcal
インドカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1276.3 kcal
 
36.6%
 内訳
＊炭水化物 55.1 g
 
9%
 内訳
＊タンパク質 72.3 g
 
41.5%
 内訳
＊ナトリウム 1536 mg
 
39%
 内訳
＊脂質 82.7 g
 
85.4%
 内訳
＊カリウム 2448 mg
 
81.6%
 内訳
＊カルシウム 414 mg
 
18%
 内訳
＊鉄 7.4 mg
 
14.8%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 453 μgRE
 
15.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 62.9 mg
 
62.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 10.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 245 μg
 
326.6%
 内訳
＊葉酸 193 μg
 
19.3%
 内訳
＊コレステロール 421 mg
 
56.1%
 内訳
＊食物繊維 13.4 g
 
53.6%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
在宅勤務 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
−6.1度 　おじまる子
図書館。 　メガマック。
雪掻き回避 　pushuca
12/5 　つかっと
積もった…↓ 　みたお
孫たち帰る 　TK66
3℃晴れ 　muusan
20251204 　rm-112
12/4 　つかっと
5℃晴れ 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
廃版。 　メガマック。
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ