健康管理は、食事の管理から。インドカレーのエネルギーの内訳

インドカレーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （54.6%）
• 植物油 （18.8%）
• ヨーグルト（無糖） （9.7%）
• ホールトマト（缶詰） （6.3%）
• 玉ねぎ （5.7%）
• その他 （5.05%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏手羽	中3本	696	kcal	54.6	%
植物油	大さじ2杯	239	kcal	18.8	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	124	kcal	9.7	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	6.3	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	5.7	%
カレー粉	大さじ2杯	49.8	kcal	3.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	0.63	%
ウスターソース	3g	3.5	kcal	0.28	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.24	%