健康管理は、食事の管理から。インドカレーの食物繊維の内訳

インドカレーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （38.7%）
• カレー粉 （33%）
• 玉ねぎ （24.1%）
• ニンニク （2.5%）
• ショウガ （1.6%）
• その他 （0.11%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	38.7	%
カレー粉	大さじ2杯	4.4	g	33	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	24.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.5	%
ショウガ	1片	0.21	g	1.6	%
ウスターソース	3g	0.02	g	0.11	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	0	g	0	%
若鶏手羽	中3本	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%