健康管理は、食事の管理から。インドカレーのビタミンB6の内訳

インドカレーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏手羽 （49.7%）
• ホールトマト（缶詰） （22.3%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• ニンニク （5%）
• ヨーグルト（無糖） （4.5%）
• その他 （4.68%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏手羽	中3本	0.89	mg	49.7	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	22.3	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	13.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	5	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	0.08	mg	4.5	%
カレー粉	大さじ2杯	0.07	mg	3.9	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.73	%
ウスターソース	3g	0	mg	0.05	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%