健康管理は、食事の管理から。もやしときゅうりの和え物のカリウムの内訳

もやしときゅうりの和え物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （64.9%）
• 大豆もやし （34.6%）
• フレンチドレッシング （0.45%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	64.9	%
大豆もやし	1人前	80	mg	34.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	1.1	mg	0.45	%