健康管理は、食事の管理から。のり弁のカリウムの内訳

のり弁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （48.4%）
• 濃口しょうゆ （29.9%）
• 焼きのり （15.3%）
• かつお節 （6.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1.4杯	56.8	mg	48.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	29.9	%
焼きのり	大0.25枚	18	mg	15.3	%
かつお節	小0.2パック	7.5	mg	6.4	%