健康管理は、食事の管理から。鶏の中華風　オーブン焼きのカリウムの内訳

鶏の中華風　オーブン焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （49.6%）
• キャベツ （30.6%）
• レタス （12.2%）
• 濃口しょうゆ （7.2%）
• ゴマ （0.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.6枚	486	mg	49.6	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	30.6	%
レタス	2人前	120	mg	12.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	7.2	%
ゴマ	大さじ0.1杯	4	mg	0.41	%
ごま油	小さじ0.2杯	0	mg	0	%