健康管理は、食事の管理から。鶏の中華風　オーブン焼きの栄養バランスを見てみよう

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鶏の中華風　オーブン焼きの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.6枚 360 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.2杯 7.4 kcal
＊ゴマ 大さじ0.1杯 5.8 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
    427.6 kcal
鶏の中華風　オーブン焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.6 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 33.1 g
 
19%
 内訳
＊ナトリウム 1141 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 26.9 g
 
27.7%
 内訳
＊カリウム 980 mg
 
32.6%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 88.2 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 69.9 mg
 
69.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 230 μg
 
306.6%
 内訳
＊葉酸 187 μg
 
18.7%
 内訳
＊コレステロール 176 mg
 
23.4%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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