健康管理は、食事の管理から。牛丼のカリウムの内訳

牛丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （72.4%）
• 米・もち米 （14.8%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）
• 紅ショウガ （0.39%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩ロース	1.3人前	390	mg	72.4	%
米・もち米	並1.4杯	79.6	mg	14.8	%
玉ねぎ	中0.4玉	54.2	mg	10.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	12.6	mg	2.3	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.39	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.24	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%