健康管理は、食事の管理から。牛丼の栄養バランスを見てみよう

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牛丼の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 並1.4杯 329 kcal
＊紅ショウガ 1食分 1.9 kcal
＊輸入牛肩ロース 1.3人前 308 kcal
    699.7 kcal
牛丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 699.7 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 106 g
 
17.3%
 内訳
＊タンパク質 30.9 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 532 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
23.8%
 内訳
＊カリウム 539 mg
 
17.9%
 内訳
＊カルシウム 28 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 9.3 mg
 
31%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.5 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 28.1 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 89.7 mg
 
11.9%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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