健康管理は、食事の管理から。石焼ビビンバの食物繊維の内訳

石焼ビビンバの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゼンマイ （26.8%）
• ほうれん草 （19.8%）
• 米・もち米 （12.8%）
• 焼きのり （12.7%）
• にんじん （11.8%）
• その他 （16.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゼンマイ	1人前	1.1	g	26.8	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	19.8	%
米・もち米	並1.3杯	0.55	g	12.8	%
焼きのり	大0.5枚	0.54	g	12.7	%
にんじん	20g	0.5	g	11.8	%
大豆もやし	15g	0.35	g	8.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	8	%
豚バラ	0.5人前	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	g	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
牛ミンチ	1人前	0	g	0	%