健康管理は、食事の管理から。タンドリーチキンのタンパク質の内訳

タンドリーチキンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （95.9%）
• ヨーグルト（無糖） （2.5%）
• カレー粉 （0.91%）
• ケチャップ （0.36%）
• おろしニンニク （0.22%）
• その他 （0.06%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏ムネ	中0.7枚	41	g	95.9	%
ヨーグルト（無糖）	30g	1.1	g	2.5	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0.39	g	0.91	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.15	g	0.36	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	0.22	%
おろししょうが	小1盛り	0.01	g	0.03	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.03	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%