健康管理は、食事の管理から。タンドリーチキンの栄養バランスを見てみよう

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タンドリーチキンの詳細

材料

＊ヨーグルト（無糖） 30g 18.6 kcal
＊カレー粉 大さじ0.5杯 12.5 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊若鶏ムネ 中0.7枚 401 kcal
    447.5 kcal
タンドリーチキン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 447.5 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 42.7 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 1430 mg
 
36.3%
 内訳
＊脂質 25.7 g
 
26.5%
 内訳
＊カリウム 790 mg
 
26.3%
 内訳
＊カルシウム 64 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 83.1 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 76.8 μg
 
102.4%
 内訳
＊葉酸 20.2 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 170 mg
 
22.6%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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