健康管理は、食事の管理から。タンドリーチキンの食塩相当量の内訳

タンドリーチキンの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （81.8%）
• ケチャップ （8.2%）
• 若鶏ムネ （5.8%）
• おろしニンニク （2.5%）
• おろししょうが （0.83%）
• その他 （0.92%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	81.8	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	8.2	%
若鶏ムネ	中0.7枚	0.21	g	5.8	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	2.5	%
おろししょうが	小1盛り	0.03	g	0.83	%
ヨーグルト（無糖）	30g	0.03	g	0.83	%
カレー粉	大さじ0.5杯	0	g	0.08	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%