健康管理は、食事の管理から。ゴーヤとおからのツナサラダのビタミンCの内訳

ゴーヤとおからのツナサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ゴーヤ （99.7%）
• ヨーグルト（無糖） （0.26%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴーヤ	1人前	38	mg	99.7	%
ヨーグルト（無糖）	10g	0.1	mg	0.26	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0	mg	0	%
おから	1人前	0	mg	0	%