健康管理は、食事の管理から。いなりずしのエネルギーの内訳

いなりずしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （64.2%）
• 油揚げ （27.6%）
• 砂糖（上白糖） （5.5%）
• 濃口しょうゆ （1.8%）
• カツオだし （0.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	80g	134	kcal	64.2	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	57.9	kcal	27.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	5.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	1.8	%
カツオだし	0.3カップ	1.8	kcal	0.86	%