健康管理は、食事の管理から。肉うどんの葉酸の内訳

肉うどんの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 長ネギ （44%）
• 薄口しょうゆ （29.2%）
• うどん（ゆで） （19.7%）
• 和牛バラ （3.9%）
• かまぼこ （1.6%）
• その他 （1.6%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

長ネギ	20g	11.2	μg	44	%
薄口しょうゆ	24g	7.4	μg	29.2	%
うどん（ゆで）	1玉	5	μg	19.7	%
和牛バラ	50g	1	μg	3.9	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.4	μg	1.6	%
カツオ昆布だし	40g	0.4	μg	1.6	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%