健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の炭水化物の内訳

キムチ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （46.8%）
• 長ネギ （14%）
• マイタケ （11.8%）
• 木綿豆腐 （11.7%）
• ニラ （11.1%）
• その他 （4.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉3枚	9.6	g	46.8	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	14	%
マイタケ	中1株	2.4	g	11.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	11.7	%
ニラ	0.5束	2.3	g	11.1	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	3.6	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.97	%