健康管理は、食事の管理から。海老シュウマイのカリウムの内訳

海老シュウマイのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブラックタイガー （79.9%）
• 玉ねぎ （10.4%）
• しゅうまいの皮 （3.1%）
• 濃口しょうゆ （2.7%）
• 卵白 （2.4%）
• その他 （1.37%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブラックタイガー	100g	230	mg	79.9	%
玉ねぎ	20g	30	mg	10.4	%
しゅうまいの皮	市販品5枚	9	mg	3.1	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	2.7	%
卵白	5g	7	mg	2.4	%
練りからし	小1盛り	1.9	mg	0.66	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.36	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0.85	mg	0.3	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%