健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のエネルギーの内訳

にぎり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （55.3%）
• キハダマグロ （13.3%）
• キングサーモン （6.3%）
• 卵焼き （5.9%）
• イクラ （4.3%）
• その他 （14.94%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	210g	353	kcal	55.3	%
キハダマグロ	切り身1切れ	84.8	kcal	13.3	%
キングサーモン	切り身0.2切れ	40	kcal	6.3	%
卵焼き	25g	37.8	kcal	5.9	%
イクラ	寿司1貫分	27.2	kcal	4.3	%
ヤリイカ	中0.15杯	19.1	kcal	3	%
練りわさび	7g	18.6	kcal	2.9	%
生ウニ	寿司1貫分	12	kcal	1.9	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	1.8	%
ツブ貝	中1切れ	8.6	kcal	1.3	%
ツブ貝	中1切れ	8.6	kcal	1.3	%
砂糖（上白糖）	1.4g	5.4	kcal	0.84	%
濃口しょうゆ	7g	5	kcal	0.78	%
穀物酢	14g	3.5	kcal	0.55	%
きゅうり	中0.1本	2.1	kcal	0.33	%
焼きのり	0.8g	1.5	kcal	0.24	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%