健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （54.2%）
• 植物油 （14.7%）
• 卵 （8%）
• 乾燥パン粉 （6.4%）
• ケチャップ （5.2%）
• その他 （11.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	100g	221	kcal	54.2	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	14.7	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	8	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	6.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	5.2	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	4.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.4	%
牛乳	15g	10.1	kcal	2.5	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%