健康管理は、食事の管理から。大根とキュウリのサラダの炭水化物の内訳

大根とキュウリのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （31.4%）
• 水菜 （23%）
• きゅうり （21.5%）
• ゆず（果汁） （10.1%）
• サニーレタス （9.2%）
• その他 （4.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	31.4	%
水菜	1人前	2.4	g	23	%
きゅうり	中0.5本	2.3	g	21.5	%
ゆず（果汁）	実1個分	1.1	g	10.1	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	9.2	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	4.8	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%