健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （43.3%）
• 牛ミンチ （18.7%）
• 豚ミンチ （18.4%）
• 植物油 （4%）
• 乾燥パン粉 （3.7%）
• その他 （11.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	43.3	%
牛ミンチ	25g	56	kcal	18.7	%
豚ミンチ	25g	55.3	kcal	18.4	%
植物油	大さじ0.1杯	12	kcal	4	%
乾燥パン粉	3g	11.2	kcal	3.7	%
ナツメグ	2g	11.2	kcal	3.7	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	10.7	kcal	3.6	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	9.4	kcal	3.1	%
牛乳	6g	4	kcal	1.3	%
こしょう	0.5振り	0.19	kcal	0.06	%
食塩	2g	0	kcal	0	%
玉ねぎ	中玉	0	kcal	0	%