健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中玉 0 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊乾燥パン粉 3g 11.2 kcal
＊ナツメグ 2g 11.2 kcal
＊牛乳 6g 4 kcal
＊植物油 大さじ0.1杯 12 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.5杯 10.7 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.5杯 9.4 kcal
    188.5 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 188.5 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 1298 mg
 
41.2%
 内訳
＊脂質 11.4 g
 
21.1%
 内訳
＊カリウム 193 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 61.4 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 137 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
21.5%
 内訳
＊葉酸 39.4 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 362 mg
 
55.6%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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