健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの食塩相当量の内訳

ハンバーグの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （58.5%）
• ウスターソース （19.8%）
• 卵 （10.2%）
• ケチャップ （8.8%）
• 乾燥パン粉 （1.1%）
• その他 （1.66%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	58.5	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0.67	g	19.8	%
卵	M2個	0.34	g	10.2	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0.3	g	8.8	%
乾燥パン粉	3g	0.04	g	1.1	%
豚ミンチ	25g	0.03	g	0.74	%
牛ミンチ	25g	0.03	g	0.74	%
牛乳	6g	0.01	g	0.18	%
こしょう	0.5振り	0	g	0	%
植物油	大さじ0.1杯	0	g	0	%
ナツメグ	2g	0	g	0	%
玉ねぎ	中玉	0	g	0	%