健康管理は、食事の管理から。グラタンのビタミンKの内訳

グラタンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ほうれん草 （79.4%）
• 若鶏モモ （15.6%）
• バター （2.2%）
• 牛乳 （2%）
• パルメザンチーズ （0.88%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	30g	81	μg	79.4	%
若鶏モモ	30g	15.9	μg	15.6	%
バター	大さじ1杯	2.2	μg	2.2	%
牛乳	コップ0.5杯	2.1	μg	2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0.9	μg	0.88	%
マッシュルーム	中1個	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%