健康管理は、食事の管理から。ほうれん草とベーコンのソテーのカリウムの内訳

ほうれん草とベーコンのソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （89%）
• ショルダーベーコン （10.3%）
• バター （0.48%）
• 食塩 （0.21%）
• こしょう （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	89	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	10.3	%
バター	4g	1.1	mg	0.48	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.21	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%