健康管理は、食事の管理から。トマトクリームリゾットの亜鉛の内訳

トマトクリームリゾットの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （64.7%）
• 米・もち米 （17.2%）
• 玄米 （10.4%）
• トマト （6.3%）
• ニンニク （1.1%）
• その他 （0.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1.5杯	1.2	mg	64.7	%
米・もち米	55g	0.33	mg	17.2	%
玄米	25g	0.2	mg	10.4	%
トマト	中1個	0.12	mg	6.3	%
ニンニク	3g	0.02	mg	1.1	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.26	%
唐辛子	中0.4本	0	mg	0.04	%