健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばのカリウムの内訳

海鮮塩焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （31.6%）
• 芝エビ （23.1%）
• キャベツ （22.8%）
• アサリ （10.7%）
• 中華だし （9.1%）
• その他 （2.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	145g	125	mg	31.6	%
芝エビ	中7尾	91	mg	23.1	%
キャベツ	45g	90	mg	22.8	%
アサリ	0.5人前	42	mg	10.7	%
中華だし	40g	36	mg	9.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.5	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1.1	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%