健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と油あげの煮浸しのエネルギーの内訳

ほうれん草と油あげの煮浸しのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （56.1%）
• 本みりん （17.5%）
• 料理酒 （13.2%）
• 濃口しょうゆ （10.3%）
• 高菜（漬け物） （2.4%）
• その他 （0.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	10g	38.6	kcal	56.1	%
本みりん	5g	12.1	kcal	17.5	%
料理酒	5g	9.1	kcal	13.2	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	10.3	%
高菜（漬け物）	5g	1.7	kcal	2.4	%
カツオだし	10g	0.3	kcal	0.44	%