健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草と油あげの煮浸しの詳細

材料

＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊高菜（漬け物） 5g 1.7 kcal
    68.8 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 68.8 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 688 mg
 
21.8%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
6.7%
 内訳
＊カリウム 70.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊カルシウム 40.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 15 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.8 μg
 
27.3%
 内訳
＊葉酸 9.3 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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