健康管理は、食事の管理から。トマトリゾットの食物繊維の内訳

トマトリゾットの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （38.3%）
• ホールトマト（缶詰） （30.9%）
• さつまいも （16.4%）
• 絹ごし豆腐 （10.7%）
• 米・もち米 （3.6%）
• その他 （0.19%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	38.3	%
ホールトマト（缶詰）	100g	1.3	g	30.9	%
さつまいも	30g	0.69	g	16.4	%
絹ごし豆腐	150g	0.45	g	10.7	%
米・もち米	50g	0.15	g	3.6	%
固形コンソメ	2.7g	0.01	g	0.19	%
食塩	2g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%