健康管理は、食事の管理から。トマトクリームリゾットの食物繊維の内訳

トマトクリームリゾットの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （62.7%）
• 玄米 （18.3%）
• ニンニク （8.9%）
• 米・もち米 （8.6%）
• 固形コンソメ （0.78%）
• その他 （0.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	中1個	1.2	g	62.7	%
玄米	25g	0.35	g	18.3	%
ニンニク	3g	0.17	g	8.9	%
米・もち米	55g	0.17	g	8.6	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.78	%
唐辛子	中0.4本	0.01	g	0.6	%
低脂肪乳	コップ1.5杯	0	g	0	%