健康管理は、食事の管理から。海鮮トマトリゾットの食塩相当量の内訳

海鮮トマトリゾットの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• アサリ （58.1%）
• 食塩 （21.8%）
• ホールトマト（缶詰） （20%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

アサリ	2人前	2.6	g	58.1	%
食塩	1g	0.99	g	21.8	%
ホールトマト（缶詰）	130g	0.91	g	20	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
唐辛子	中1本	0	g	0	%
ニンニク	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	2g	0	g	0	%
米・もち米	50g	0	g	0	%